パーツ別ボディケア術

むくみを解消して、メリハリのある美脚ラインを手に入れるための方法として、マッサージやストレッチなど、様々な解消法を紹介しているサイトを集めました。

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• 寝る前５分！ ほっそり美脚マッサージ
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  下半身デブは即改善！ まずは脚を太く見せてしまう「むくみ」の原因と改善法を、しっかり理解しましょう。毎晩たった５分行うだけで大きな効果が期待できる、美脚マッサージもご紹介します！
  
• さらばムクミ！チョイ技でブーツ美脚歩き
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  ブーツを履いた時の歩き方のコツ、むくみを解消してブーツをかっこ良く履きこなすちょっとしたテクニックなどを紹介しています。
  
• メリハリ美脚になるヨガポーズ
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  細いだけじゃなく、女性らしいラインの脚を作るヨガのポーズの紹介です。『片足立ちポーズ』を写真で分かりやすく説明しています。
  
• デスクワークの合間に美脚づくり！
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  １日中座りっぱなしのデスクワーク。その合間に時間を作って美脚をつくるテクニックを紹介しています。
  
• むくんだ足をすっきりさせる美脚アイテム
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  脚の代謝をアップしてむくみを解消させる美脚アイテムの紹介です。オフィスや自宅で手軽にお手入れできるものなので役立ちます。
  
• セレブの脚-エル・オンライン-
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  『ELLEオンライン』が特集した美脚セレブの紹介です。なりたい理想の美脚を眺めながら、毎日のケアでイメージトレーニングするのにオススメです。
  
• ラクラク美脚の作り方（スリムウォーク）
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  スリムウォークのサイトです。豊富な商品紹介のほか、職業・トラブル別で商品を選べる内容や、らくらく美脚の作り方のコラムが興味深いです。
  
• エクササイズ　めん棒ゾーンセラピー
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  雑誌『FYTTE』サイトが紹介する、めん棒ゾーンセラピーです。むくみやすい脚を、めん棒でさすることで代謝が上がり、スラリとした美脚になると評判のセラピーです。
  
• セルフケアでスッキリ美脚を手に入れよう
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  大人の女性を応援する『PISTIA』サイトです。美脚になるためのアプローチ方法や、スリミングコスメの紹介、脚やせのコツなどが解説されています。
  
• 美しくなるセルフリンパ・マッサージ　脚編
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  脚痩せに効果のあるリンパマッサージです。分かりづらいマッサージの手の動きが、動画で確認できるので、大変便利です。
  
• 美脚.com
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  美脚アイテム製品である、ストッキングやレギンスの紹介を行っているサイトです。また、美脚ワンポイントアドバイスとして、服装に合わせたアイテムの選び方も紹介されています。
  
• Dr.Foot 足裏健康教室「むくみ」
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  足のトラブル解消と、カラダの不調を足裏で解決するページです。むくみをとる足のツボをイラスト入りで細かく解説しているので、分かりやすいです。
  
• 美脚美容道（AYURA）
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  むくみや冷え、だるさの原因である水の流れをスムーズにし、すっきりした美しい脚になる方法をイラストで解説している、アユーラのサイトです。
  
• 脚のお悩み解決サイト
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  青山フットケアアカデミーのサイトです。自然療法による足のケアアドバイスを紹介しています。Ｏ脚、タコ・ウオノメ、巻き爪など足のお悩み別にケア方法が掲載されています。
  
• 足浴のすすめ
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  脚のむくみや疲れをとるにはフットバスがオススメです。ほかにも、さまざまな健康・美容効果があると紹介されています。

たるんだ二の腕、カサカサした二の腕、だぶついた二の腕を、ほっそりスリムな二の腕に変えていくマッサージやストレッチの方法を紹介しているサイトを集めました。

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• 脱・フリソデ！ 夏は細く長い二の腕が主役
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  夏のファッションに欠かせない、細く長い二の腕作りのセルフケアを紹介します。「むくみ」や「たるみ」を解消するストレッチやマッサージで、振り袖のような二の腕を追放しましょう。
  
• 美尻＆スラリ二の腕で後姿にスキなし！
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  バッグを持つ時や階段を使う時など、日常動作に気をつけて、美尻やスラリとした二の腕になる方法を紹介しています。日々の積み重ねの大切さを痛感させられます。
  
• 『二の腕』が変われば、あなたが変わる！
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  簡単にアレンジした、座ったままでできる二の腕に効くヨガポーズや、肩から腕のラインを美しくする方法を紹介しています。二の腕を鍛えることで、肩こり解消にも効果もあります。
  
• 美人二の腕を約束する最新サロン＆ケア情報
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  セルライトが原因で醜くなってしまった二の腕を、すばやく解消してくれる都内サロンの紹介です。最新の美容テクニックなど、写真付きで解説しています。
  
• 恋を叶える二の腕エクササイズ
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  ダイエットのガイドが紹介する二の腕エクササイズです。自宅やオフィスで手軽にできるものから、ダンベルを使用したり、パワーヨガで二の腕をシャープにし、たるみを解消する方法が解説されています。
  
• ボディコスメで二の腕＆ヒップをキュッ！
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  脂肪を燃焼させるボディコスメを使った、二の腕ケアの紹介です。二の腕は顔に近いので、香り選びでさらに燃焼効果をアップさせるポイントも解説しています。
  
• リンパ浮腫・マッサージ療法　腕編
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  自宅で簡単にできる、リンパマッサージを実演形式で紹介しています。滞ったリンパの流れをスムーズにすることで、むくみ解消に効果的です。
  
• 資生堂リスナーズカフェ
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  二の腕を「すりあげ」「らせん」「ねじり」によってマッサージしていく方法を、イラスト付きで解説しています。また、ボディに関する様々な情報も豊富です。
  
• チョコラドットコム
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  ピラティスエクササイズで、ノースリーブが着こなせる二の腕作りを紹介しています。体の動かし方が動画で確認できるので便利です。
  
• コンビニフィットネス
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  自宅にあるソファやベッドを使ってできる二の腕エクササイズを、写真と共に分かりやすく解説しています。
  
• ハンドマッサージ（湯の国web）
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  血行の悪さや、かさつきを解消する、自分でできるハンドマッサージの方法を紹介しています。寝る前のケアなど、丁寧にポイントが紹介されています。
  
  

垂れたお尻をキュッと引き締め、同時にハリのある太ももをキープしていく方法を紹介しているサイトを集めました。

ヒップや太もも、おなかまわりなど、朝1回の塗布が効く！ 14日間の集中ケアで気になる部分の肌の引き締めに, マッサージャーの凹凸でバスタイムに手軽にボディケア [アクアリムローション]
販売価格： 4,200円 （税込）

気になるお肉に、海藻エキスと植物エキスがダブルでハイパワーに活躍し、あなたのスリムになりたい気持ちをサポートします。

毎日使いたくなる使用感、フェイスラインにも使える優しい使用感です。

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• ながら美容"で、魅惑の ふともも
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  通勤時、オフィス、テレビをみながらでも出来る、シーン別エクササイズの紹介です。ただ細いだけではない、鍛えられたシャープな太ももをつくるのに効果的です。
  
• 春までに、お腹と太もも　即効引き締め！
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  腰肉と太もものたるみを同時に解消するヨガのポーズの紹介です。スカートやジーンズからはみでる脇肉や、ボテっとした太ももを引き締める効果があります。
  
• かわいいとキレイが速攻ＵＰ！小尻とお腹
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  引き締まった小尻は脚長効果も期待できます。お尻がたるむ原因、筋力低下を解消するヨガのポーズが紹介されています。呼吸に合わせて行うのがポイントで、１２０％効果がアップします。
  
• 春は恋愛体質！"美尻"で男子を虜にする
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  ヒップコンシャスヨガが、写真と共に分かりやすく解説されています。美尻効果だけでなく、全体的に後姿が美しくなります。
  
• キュッとあがったヒップをつくるエクササイズ
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  アメリカの最新サプリメントを販売するサイトです。椅子を使ったままできるエクササイズを紹介しています。ヒップだけでなく内腿にも効果を発揮します。
  
• 10日間でヒップアッププログラム
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  大腰筋を鍛えることによってヒップアップができると説く東大教授・石井直方先生が指導しています。10日間で見違えるヒップ作りが可能になります。
  
• ヒップ編（ピラテスエクササイズ）
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  ハリウッドセレブの間で大人気のピラテスでヒップアップする方法です。カラダの内側の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられるので、お尻が垂れるのを防いでくれます。
  
• MIZUNO　おうちでフィットネス
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  スポーツ用品メーカー『MIZUNO』のサイト内にある家庭でできるフィットネスの紹介です。動画で見られるので分かりやすく、自宅で確認しながら行えるのが嬉しい特徴です。
  
• ヒップと太もものエクササイズ（saita.net）
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  雑誌『saita』のweb版です。椅子を使ったエクササイズでヒップアップと同時に太股を引き締める方法を紹介しています。
  
  

くびれを作るには下腹部や横腹など、ウエストの全体的なボディケアが必要と言われています。それらの様々な方法を紹介しているサイトを集めました。

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• ウエスト（リッコミニガイド）
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  初心者にもできるウエストを細くするためのヨガポーズを紹介しています。大きなポイントとなる呼吸方法などが、詳しく説明されています。
  
• ぷよぷよお腹撃退大作戦！（Saita.net）
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  雑誌『saita』のweb版です。ウエストを引き締める階段を使ったエクササイズのほか、ちょっと気をつけるだけでウエストシェイプに効果のある立ち方・座り方のコツも紹介されています。
  
• ゆがんだ骨盤セルフケア（健康サラダ）
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  鍼灸やカイロプロテクターの資格を持つサニー久永が教えるセルフトリートメントの紹介です。ゆがんだ骨盤を治してスリミングなウエストになるためのポイントが分かります。
  
• 美容道ライブラリー（AYURA）
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  アユーラが提供する、おなかとウエストの引き締め方法です。お風呂上りに行うのがポイントで、基本動作は「引き上げ・ねじる・ツボ押し」の3つなので簡単です。
  
• 腸のマッサージ
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  腸と健康に注目したサイトです。自分でできる腸のマッサージ方法を紹介しています。胴周りケアの他、肌荒れや肩こり、便秘にも効果的です。
  
• 下着のトリンプ
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  下着メーカートリンプのサイトです。はくだけで美ウエストになる「スピードシェイパー」の紹介や、その他ウエストに関する調査結果も報告されています。
  
• ターボセルオンラインストア
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  下半身をスリムにする、タイプ別アイテムが豊富な「ターボセル」のサイトです。女性の理想的なウエストラインを実現させるアイテムなどが紹介されています。
  
• オレンジページ
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  ダイエットをしても、なかなか痩せないのは、ヨゴレ腸が原因かもしれません。オレンジページでは、自分のヨゴレ腸度をチェックでき、現在の症状が把握できるので便利です。
  
• ビーナスビーンズ
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  簡単なバレエのポーズとストレッチで、ウエスト周りをすっきりシェイプさせる手順を紹介しています。続けることで、バレリーナのように柔軟で美しいボディラインに近づきます。
  
• 資生堂　美ディクショナリー
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  資生堂サイト内になるボディケアの紹介です。ウエストに効く、マッサージやエクササイズ、ストレッチがイラストで分かりやすく解説されています。バスタイムでもウエストケアも紹介されています。
  
  

自分では見えないだけに、つい怠りがちな背中のケアと、だぶつく腰周りの贅肉を自宅で簡単に解消していく方法を紹介しているサイトを集めました。

pHナチュラル抑毛　ジェル（背中ケア）
販売価格： 3,990円 （税込）

むだ毛と垢を優しく溶かして老廃物も一掃！W効果でなめらかな美肌に☆
フェイスケアにボディケアなど色々していても、おろそかになりがちな背中・・・お肌に優しいジェルで抑毛＆ニキビケアしよう！
数週間のトリートメントでムダ毛が薄く柔らかく変わります。色も薄くなり、肌全体が明るい印象に。
さらに豊富な天然成分が素速く深く浸透。
有効成分を毛穴の奥へダイレクトに送り込み、貴女の肌をよりなめらかで触れると柔らかい肌へと導きます。

• 魅せる背中をつくる、背中美人化計画
• ボディケア マッサージ ストレッチ 背中の贅肉、ニキビや産毛とは無縁！ 高いシェイプアップ効果が得られるマッサージやストレッチの方法から、より魅力をUPさせる背中作りには欠かせない、背中ケアアイテムなどを紹介します。
• ウエストを細くして、くびれを作るエクササイズ
• アメリカの最新サプリメントを販売するサイト内の、ウエストを細くするダンベルエクササイズの紹介です。ポイントやコツが分かりやすく解説されています。
• 湯の国web ウエストのキレイ術
• ダンベルを使ったウエストシェイプ法のほか、湯船の中でできるエクササイズやウエストを絞りながらカラダを洗う方法が紹介されています。
• 背中を鍛えたい！（MIZUNO）
• スポーツ用品メーカー『MIZUNO』のサイト内にある家庭でできる背中フィットネスの紹介です。ダンベルを使わずに、椅子など家庭にあるものを利用するので、手軽に始められるのがポイントです。
• ピラテスエクササイズ　ウエスト
• ハリウッドセレブの間で大人気のピラテスで、ウエストシェイプする方法です。下腹や脇腹を引き締めると同時に、もたついた背中の引き締め効果も期待できます。
• 【リッコミニガイド】背中
• 歳とともに脂肪がつきやすくなる背中の贅肉をとってスッキリさせるためのエクササイズを紹介しています。その他、食事や姿勢で解消する方法も解説されています。
• 湯の国web　背中のキレイ術
• お風呂の中で行う、背中美人になるためのエクササイズを紹介しています。猫背をなおし、背中の余分な贅肉を落とすのに効果的です。
• 日経ウーマン　きれいになるバレエストレッチ
• 日経ウーマンのサイト内で、バレエストレッチできれいになれる方法を紹介しています。椅子を使って腹筋を鍛えたり、座った状態で背中を引き締める方法を解説しています。
• オリコンランキング　美容
• １分間のベリーダンスエクササイズで、お腹周りをスッキリさせる基本的な動きを紹介しています。お腹の前後左右を使うので、効果が期待できます。
• バランスボール　エクササイズ
• 不安定なバランスボールを使ってエクササイズする方法をイラスト入りで紹介しています。腹筋、脇腹、背筋など、部位別に丁寧に解説しています。
• ワコール　コンシェルジュ
• 下着メーカー、ワコールのサイトです。脇や背中の段がつきにくく、後姿のシルエットがキレイに見えるボディに合った下着の選び方、着け方などのアドバイスコーナーが便利です。
  

ハンドルは約25cmととても長く、背中や足の下の部分まで楽に届きます！ スピンスパ
販売価格： 11,048円 （税込）

商品説明文
「スピンスパ(SPIN SPA)」は、コンセント不要、電池で動く電動ボディブラシです。毎日のシャワーをスパ体験に変える回転ブラシ。使い方は簡単です。電動なのでお気に入りの石鹸あるいは、ボディソープをつけて、あとはSPIN SPAにまかせるだけ。ハンドルは長く、背中や足の下の部分にまで楽に届きます。また、ディープクレンジグブラシ、泡立てボディネット、ノーマルブラシ、ボディケアブラシ、軽石ブラシの5つのヘッドがついていて、気になる部分に合わせてお手入れできます。
使用方法
注意：傷ついた皮膚、発疹やひどいにきび、または他の皮膚疾患の箇所には使用しないでください。
1、使用したいブラシをSPIN SPAのハンドルに取り付けます。
2、ブラシを取り外すには、ブラシを自分のほうに引き寄せて外します。
3、ボディソープをブラシにつけます。
4、SPIN SPAのスイッチをオンにするには、オン/オフを1回押します。
5、SPIN SPAのスイッチをオフにするには、オン/オフのボタンをもう一度押します。
6、回転スピードを変える場合、SPIN SPAにはHigh(高速)とLow(低速)の2段階の設定があります。オン/オフのボタンの下にあるスピードボタンを1回押して、回転スピードを変えます。

バストアップサプリの決定版 ！プエラリアミリフィカ・エストロゲンを配合！！ダイヤモンドプエラリア500
販売価格： 6,300円 （税込）

バストアップサプリの決定版！
プロも認めたその効果！
ダイエット時にも威力を発揮！！
プエラリアミリフィカ・女性の体に大きな影響を与えるエストロゲンを配合！！
ダイヤモンドプエラリア500

ツンと上向きで、ハリのあるバストになるためのストレッチやマッサージなど、様々な方法を紹介しているサイトを集めました。

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• アクセ要らずの輝くデコルテケア！
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  肌の露出度が多い夏に向け、デコルテ部分にハリや立体感を出すセルフケアを紹介します。ストレッチやマッサージなど、毎日のケアにちょっとプラスするだけで、アクセサリー要らずのデコルテに仕上がります。
  
• ツンとした胸を作るためのコツ
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  バストを支える大胸筋を鍛えて、美しいバストを作る方法を、姿勢ガイドが紹介しています。腕立て伏せバージョンや、リンパの流れを良くするマッサージなど、コツが分かります。
  
• 美しいバストラインを作るコツ
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  美しいバストラインに役立つ、姿勢や歩き方のコツが紹介されています。普段の生活の中で気を付けたい、姿勢のちょっとしたポイントが分かりやすく解説されています。
  
• ヨガでつくる魅惑のバストライン！！
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  ヨガのポーズでバストをボリュームアップし、ヨガによる正しい呼吸法で美しいバストラインをつくる方法を、ヨガのガイドが丁寧に解説しています。
  
• ストレッチポールで美乳エクササイズ！
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  ストレッチボールを使った、バストアップエクササイズを写真の解説付きで紹介しています。場所をとらないストレッチボールなので、自宅で手軽にできるのがポイントです。
  
• バストアップのナパイア ブレスト・マッサージ
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  お風呂上りにできる、バストマッサージを紹介しています。バストの垂れ、小さめバスト、ハリのないバストなど、タイプにあったものを選び、効果的にできるのが便利です。
  
• バストアップ（ツボ道場）
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  バストをボリュームアップさせるツボの見つけ方や、ツボ刺激の方法が紹介されているサイトです。ポイントさえつかめば、手軽に行えます。
  
• クラランス　バストケア
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  家庭の水道の蛇口に取り付け、水流でバストマッサージができる、ロングセラー器具「モデルバスト」のほか、マッサージクリームなどを紹介しています。
  
• 胸を鍛えたい！ （MIZUNO）
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  スポーツ用品メーカー『MIZUNO』のサイト内にある家庭でできるフィットネスの紹介です。ダンベルやチューブを使ったトレーニングを動画で見ることができます。
  
• バスト＆デコルテ編　（チョコラドットコム）
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  セレブに大人気のピラテスで、美しいバストとデコルテラインをつくるエクササイズが、写真の解説と共に紹介されています。
  
• 10日間バスト＆ヒップアップ・プログラム
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  大腰筋を鍛えることによってバストアップができると説く東大教授・石井直方先生が指導しています。10日間で見違えるバスとになると評判です。
  
  

【リフトアップマウスピース】たるんだ顔をキュッ！高級エステのリフトアップをご自宅で♪憧れのモデルのような小顔、シャープなフェイスラインを目指す！
販売価格： 4,980円 （税込）

新発想！ 口の内側からたるみを持ち上げ、顔痩せ筋を刺激するマウスピース！憧れのモデルのような小顔、シャープなフェイスラインをめざしましょう♪

●たるんだ顔をキュッ！高級エステのリフトアップをご自宅で♪新発想！ 口の内側からたるみを持ち上げ、顔痩せ筋を刺激するマウスピースです。憧れのモデルのような小顔、シャープなフェイスラインを目指します！

●たるみ、ほうれい線が気になる方、1日1時間歯ぐきと上唇の間にはさむだけでOK！キュ～ッと引き締めましょう！

♪送料・代引き手数料無料♪あのロングヒット美容ローラーが、男性でも使いやすいシルバーカラーになって新登場！！フェイスラインやデコルテ、二の腕、お腹などにコロコロ転がすだけ！キュッとつるるん美肌に♪　[純チタン美容ローラー（シルバーカラー）]

販売価格： 15,800円 （税込）

あのロングヒット美容ローラーが、男性でも使いやすいシルバーカラーになって新登場！！

フェイスラインやデコルテ、二の腕、お腹などにコロコロ転がすだけ！キュッとつるるん美肌に♪

顔のむくみやフェイスラインのたるみを解消するマッサージや顔のストレッチ、ツボを刺激する方法などを紹介しているサイトを集めました。

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• 高橋ミカのself esthetic
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  ゴッドハンドを持つカリスマエステティシャン・高橋ミカ氏が伝授するフィエス・セルフケアです。首とフェイスラインの境界線をはっきりさせる方法など、小顔に見えるポイントが分かりやすく解説されています。
  
• ナチュラルシルエット
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  顔の表情筋を鍛えて、引き締まった小顔を目指すエクササイズを紹介しています。コスメもグッズも必要ないので、自宅でいつでも簡単にできるのが特徴です。
  
• フェイスマッサージ（WELEDA）
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  自然派コスメWELEDAのフェイシャルオイルを使った、たるみを防いでフェイスラインをスッキリさせるセルフケアです。その他にもむくみや二重アゴなど、悩み別解消法が分かりやすく紹介されています。
  
• マッサージのクチコミランキング（cosme）
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  各種ブランドのマッサージコスメの中から、人気商品ランキングが人目で分かるサイトです。何を買おうか、どの商品が売れているのかを確認したり、価格を調べるのにも重宝します。
  
• 顔筋マッサージ（SUQQUE）
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  顔筋マッサージで有名な田中宥久子氏が提供しています。顔の筋肉の流れに注目したマッサージや、同時に使用するマッサージクリームは、ミセスの間で人気が高いです。
  
• 美しくなるセルフリンパ・マッサージ　顔編
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  老廃物や不要物を排出するリンパマッサージの紹介です。分かりづらい手の動きも、動画で正確に把握することが可能です。毎日続けることで、若々しい肌になると評判です。
  
• ポンズ
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  高津文美子氏監修の、たるみや弾力肌になるポンズリフティングフェイシャルヨガを紹介しています。ヨガのポーズに、顔の筋肉を鍛えるフェイシャルエクササイズを組み合わせ、手軽に行えます。
  
• アミノ酸スキンケア　ジーノ
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  持田容子氏が教える、自宅でできるフェイスストレッチの講座です。普段は動かさない顔の筋肉をストレッチさせることで、血行が良くなり、顔のシワやたるみを防ぎます。
  
• オレンジページ
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  顔の皮ともつながっている頭皮は、くすみやシワ、たるみに影響をもたらすと言われています。それを解消するための、手間隙要らずの簡単ヘッドマッサージを、オレンジページのサイトが紹介しています。
  
• ミスパリ
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  国内初、顔ダイエット・フェイススリムを導入したエステサロン「ミスパリ」のサイトでは、施術後の引き締め、肌色、弾力性が、3Dなど科学的実験データで証明されています。